Duševní hygiena
From WikiSkripta
Duševní hygiena je obor, který se zabývá rozvojem a podporou duševního zdraví. Je to vlastně soubor opatření, postupů a poznatků o způsobu života a chovaní, které umožňují zachovat si a udržet psychické a psychosomatické zdraví. Tento vědní obor zkoumá biologické a sociální podmínky působící na rozvoj a upevňování duševního zdraví.
Prevence[edit | edit source]
Primární[edit | edit source]
- Odstraňování záporných společenských jevů,
- vyhledávání a pomoc ohroženým osobám,
- duševně zdravý a vyrovnaný člověk je schopen prožívat pocit spokojenosti a štěstí při současně dobré fyzické i psychické zdatnosti,
- duševně vyrovnaní jsou odolnější vůči chorobám,
- psychosomatické nemoci – minimálně třetina (ulcus, asthma, hypertenze),
- osobní vlastnosti charakteristické pro duševní zdraví lze pěstovat a rozvíjet,
- vyrovnaný člověk, má přátele, má rád, úspěšný ve vztazích,
- správný režim dne, spánek, strava, životospráva.
Postupy podporující duševní hygienu[edit | edit source]
- Nepotlačovat svoje pocity a mluvit o nich,
- zařadit přestávky v pracovní době,
- oddělovat pracovní život od osobního,
- vyhnout se osobnímu prožívání pracovních problémů – vztahovačnost,
- nebát se změn,
- počítat se stresujícími situacemi a aktivně je přijímat,
- udržovat okolo sebe dobré sociální zázemí a vztahy s druhými lidmi,
- najít si smysluplnou pracovní činnost,
- naučit se organizovat si čas,
- naučit se asertivitě,
- věřit ve vlastní schopnosti a sebeuplatnění,
- naučit se relaxovat.
Sekundární[edit | edit source]
- Aktivní vyhledávání – depistáž osob se začínajícím duševním onemocněním,
- léčba,
- často má místo v ordinaci praktického lékaře,
- příznaky začínajícího neurotického onemocnění: potíže s usínáním, bolest hlavy, tachykardie, poruchy rovnováhy, pocit tíže na hrudi, úbytek hmotnosti mladých dívek,
- je důležité myslet na psychiku, pacient na to nemyslí, odmítá to.
Terciární[edit | edit source]
- Snížení následků onemocnění.
Chronický stres[edit | edit source]
- Atrofie dendritů pyramidových buněk hipokampu, mají receptory pro glukokortikoidy, špatně reguluje jejich hladinu → stoupají glukokortikoidy.
Příznaky burn-out[edit | edit source]
- Subdeprese, deprese, poruchy koncentrace a paměti, únava, nespokojenost se životem, poruchy spánku.
Podpora vlastního duševního zdraví[edit | edit source]
- Prohlubovat sebepoznání,
- akceptovat své rysy,
- pečovat o kvalitu vztahů,
- zájmy.
Odkazy[edit | edit source]
Zdroj[edit | edit source]
- BENEŠ, Jiří. Studijní materiály [online]. [cit. 2009]. <http://jirben.wz.cz>.
Použitá literatura[edit | edit source]
- LINHART, Jiří, et al. Slovník cizích slov pro nové století. 1. vydání. Litvínov : Dialog, 2003. ISBN 80-85843-61-7.
- Wikipedie. Stres [online]. Poslední revize 19.10.2010, [cit. 2010-11-03]. <https://cs.wikipedia.org/w/index.php?title=Stres&oldid=5971173>.
- HANZLÍKOVÁ,, et al. Mentální hygiena [online]. Přerov, -, dostupné také z <http://www.gjs.cz/ucitel/hanzlikova/mentalni_hygiena.doc>.
- KMEŤOVÁ, Alexandra. Epidemiologie kardiovaskulárních onemocnění. Přednáška pro studenty 1. LF UK. Ústava hygieny a epidemiologie 1. LF UK.