Duševní hygiena

Z WikiSkript

Duševní hygiena je obor, který se zabývá rozvojem a podporou duševního zdraví. Je to vlastně soubor opatření, postupů a poznatků o způsobu života a chovaní, které umožňují zachovat si a udržet psychické a psychosomatické zdraví. Tento vědní obor zkoumá biologické a sociální podmínky působící na rozvoj a upevňování duševního zdraví.

Prevence[✎ upravit | ☲ editovat zdroj]

Primární[✎ upravit | ☲ editovat zdroj]

  • Odstraňování záporných společenských jevů,
  • vyhledávání a pomoc ohroženým osobám,
  • duševně zdravý a vyrovnaný člověk je schopen prožívat pocit spokojenosti a štěstí při současně dobré fyzické i psychické zdatnosti,
  • duševně vyrovnaní jsou odolnější vůči chorobám,
  • psychosomatické nemoci – minimálně třetina (ulcus, asthma, hypertenze),
  • osobní vlastnosti charakteristické pro duševní zdraví lze pěstovat a rozvíjet,
  • vyrovnaný člověk, má přátele, má rád, úspěšný ve vztazích,
  • správný režim dne, spánek, strava, životospráva.

Postupy podporující duševní hygienu[✎ upravit | ☲ editovat zdroj]

  • Nepotlačovat svoje pocity a mluvit o nich,
  • zařadit přestávky v pracovní době,
  • oddělovat pracovní život od osobního,
  • vyhnout se osobnímu prožívání pracovních problémů – vztahovačnost,
  • nebát se změn,
  • počítat se stresujícími situacemi a aktivně je přijímat,
  • udržovat okolo sebe dobré sociální zázemí a vztahy s druhými lidmi,
  • najít si smysluplnou pracovní činnost,
  • naučit se organizovat si čas,
  • naučit se asertivitě,
  • věřit ve vlastní schopnosti a sebeuplatnění,
  • naučit se relaxovat.

Sekundární[✎ upravit | ☲ editovat zdroj]

  • Aktivní vyhledávání – depistáž osob se začínajícím duševním onemocněním,
  • léčba,
  • často má místo v ordinaci praktického lékaře,
  • příznaky začínajícího neurotického onemocnění: potíže s usínáním, bolest hlavy, tachykardie, poruchy rovnováhy, pocit tíže na hrudi, úbytek hmotnosti mladých dívek,
  • je důležité myslet na psychiku, pacient na to nemyslí, odmítá to.

Terciární[✎ upravit | ☲ editovat zdroj]

  • Snížení následků onemocnění.

Chronický stres[✎ upravit | ☲ editovat zdroj]

  • Atrofie dendritů pyramidových buněk hipokampu, mají receptory pro glukokortikoidy, špatně reguluje jejich hladinu → stoupají glukokortikoidy.

Příznaky burn-out[✎ upravit | ☲ editovat zdroj]

  • Subdeprese, deprese, poruchy koncentrace a paměti, únava, nespokojenost se životem, poruchy spánku.

Podpora vlastního duševního zdraví[✎ upravit | ☲ editovat zdroj]

  • Prohlubovat sebepoznání,
  • akceptovat své rysy,
  • pečovat o kvalitu vztahů,
  • zájmy.

Odkazy[✎ upravit | ☲ editovat zdroj]

Zdroj[✎ upravit | ☲ editovat zdroj]

Použitá literatura[✎ upravit | ☲ editovat zdroj]

  • LINHART, Jiří, et al. Slovník cizích slov pro nové století. 1. vydání. Litvínov : Dialog, 2003. ISBN 80-85843-61-7.
  • KMEŤOVÁ, Alexandra. Epidemiologie kardiovaskulárních onemocnění. Přednáška pro studenty 1. LF UK. Ústava hygieny a epidemiologie 1. LF UK.